毎日できる美容に良いことは睡眠

女性に限らず今や男性にも広がってきた美容ですが、美しくいるためには化粧品を揃えたり、朝や夜に念入りにお肌をお手入れしたりと、何かと手間やお金がかかりがちです。しかし、まったくお金をかけずに手間もかけずにできる美容に良いことがあります。それは睡眠です。

睡眠は人間が生きる上で大切なのは誰でも知っています。
人は寝ることによって、日常生活を円滑に送ることができます。

現代では睡眠不足の人が多いと言われていますが、睡眠不足が続くと、体に様々な異変が起きてきます。

体に異変が起こるということはもちろんお肌などにも悪影響ということです。

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人というのは寝ている時間に、体のさまざまな場所の修復をしています。

これはお肌も例外ではありません。
この修復は寝ている間に脳が体に命令することによって起きます。
脳は様々なホルモンを分泌する命令を出していて、美容に良いホルモンも、寝ているときに脳の命令によって出ているのです。
最も知られているホルモンの例は成長ホルモンであると思います。

成長ホルモンは、古くなってしまった肌を治し、また新しい肌にしてくれるという働きがあります。

さらに寝不足が続くと太りやすくなります。

せっかく美容にお金や時間をかけても太ってしまったら何の意味もありません。
なので睡眠不足は美容の敵なのです。

また、寝る時間は7時間から8時間くらいが理想です。

これくらい寝ていると人間はベストなパフォーマンスを発揮できると考えられています。