なぜ美容のために睡眠が大切なのか
睡眠をとらないと、人間は生きていけません。
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一生眠らずに過ごせれば限られた人生の時間をもっと有効に使うことができるかもしれませんが、それは無理です。
睡眠をとらないと健康にも美容にも影響が出てきます。
なぜ睡眠が美容のために大切なのかというと、成長ホルモンの分泌が関係しています。
肌は摩擦や活性酸素などで細胞が傷つけられても、それを自分で修復する能力を持っています。
新陳代謝やターンオーバーというやつで、これがあるからこそ傷ついた細胞が回復して、ニキビができても回復しますし、紫外線に当たって日焼けをしてしまってもすぐにはシミにならないようになっています。
この成長ホルモンの分泌が行われるのは、寝ている間です。
特に分泌が盛んになるのが夜10時〜2時の間で、この時間に質の高い睡眠がとれていると分泌が十分になり肌の再生がしっかりと行われます。
仮にたくさん肌がダメージを受けたとしても、回復してくれます。
しかし、眠りが浅かったり、夜更かししていると成長ホルモンの分泌が減ってしまうので肌の回復が遅れてしまいます。
すると肌の細胞はダメージを受けたままになりダメージが蓄積していくので、シミができてしまったりニキビが治らないなどの美容上の問題が出てきます。
毎日スキンケアをする習慣をつけている人は、きちんと眠る習慣をつけることも意識しましょう。
眠りがどれくらい肌に対して大切なものかを、理解しておくことが大切です。